안녕하세요. 윤드카 입니다.
어제까진 날이 흐리더니 오늘은 햇살이 좋네요. 역시 기상청은... 날씨 맞추는 게 쉽지 않나 봅니다. 낮엔 기온도 꽤 올라가서 이제 진정한 봄 날씨네요! 하지만 아직 아침, 저녁으론 쌀쌀하니 옷차림에 주의하시기 바랍니다.
최근에 제가 코로나로 스트레스를 많이 받아하니 주위 지인 분들이 소금물 가글을 추천 많이 해주시더라고요. 사실 고체 치약에 대한 리뷰도 포스팅해야 되는데.. 그보다 소금물 가글에 대해서 먼저 포스팅해볼까 합니다.
# 소금의 효과, 효능
예전부터 식품 보존제로 사용했던 소금은 소염 작용과 살균 효과도 있어 소독용으로도 사용했습니다.
음식의 맛을 내는 조미료로도 쓰이지만 인체 내 삼투압 작용을 합니다.
그러기에 소금을 사용하면 어느 정도의 소독이 되며 소염 효과도 볼 수 있다고 합니다.
- 소염작용
- 살균효과
- 조미료
- 인체 내 삼투압 효과
# 소금물 가글 효과, 효능
소금물로 하는 가글은 소염, 살균 작용으로 충치와 잇몸병 예방에 도움이 됩니다. 우리의 입 안은 항상 축축하고 예민하기 때문에 세균의 번식이 빈번한 환경입니다. 그렇기 때문에 양치질 만으로는 입 안의 세균을 모두 제거하기 힘듭니다.
소금물이 구강 내 박테리아의 성장과 치태 축적을 억제하는 작용을 한다고 합니다. 입 안이 소독되면서 염증을 완화시킬 수 있습니다. 살균 및 항균 작용에 대해서는 과학적으로 검증된 바가 있으며 염증을 유발하는 사이토카인을 억제하여 염증 감소에도 도움을 줍니다.
그러므로 평소 잇몸건강이 좋지 않은 분들 뿐 아니라 코로나로 면역력을 강화시키고 싶으신 분들은 몸 전체 건강을 위해서라도 소금 가글을 꾸준히 해주는 것을 권장합니다.
- 혈액 건강
- 노화 방지
- 입냄새 개선
- 소화 촉진
- 항균, 소염, 소독
- 잇몸병 예방 효과
# 올바른 소금물 가글 방법
소금물 농도는 너무 연하게 타면 효과가 없고, 너무 진하면 구강이 건조해지면서 구강점막이 손상될 수 있기에 적절한 농도를 맞추는 것이 가장 중요합니다.
적절한 소금물의 농도는 3~5%이며, 물 한 컵 (약 200ml)에 소금 1/2 티스푼 정도입니다.
소금이 완전히 녹지 않으면 입 안에 소금 조각이 남아 입 속 점막에 손상을 줄 수 있기 때문에 소금이 완전히 녹기 위해 입자가 고운 소금으로 가글 하는 것이 좋습니다. 일반 소금으로 가글 하게 되면 더 상처가 나고 염증이 유발되기 때문에 입자가 곱고 깨끗한 소금으로 가글 하는 것이 중요합니다.
조미료 성 소금이 아닌 죽염, 구은염, 천일염 등 미네랄이 풍부한 소금을 사용해야 작 녹으며 효과가 있습니다. 반면 맛소금, 쏠트 같은 조미료로 사용되는 소금은 미네랄이 충분하지 않아 좋은 효과를 기대할 수 없습니다.
# 소금물 가글 시 주의사항
임플란트 수술, 신경치료, 사랑니 발치 등의 수술 후에는 소금물로 양치하게 되면 수술 부위에 상처가 생길 수도 있고, 더 큰 염증으로 번질 수도 있으므로 주의해주셔야 합니다.
입을 헹궈 주는 과정에서 음압이 발생하여 출혈 또한 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.
# 히말라야 핑크 솔트 가글 리뷰
귀차니즘의 대명사인 저이기에.. 물에 소금을 한번 타서 소금물 가글을 해보고 나서 바로 검색에 들어갑니다...(ㅠㅠ) 저는 농도 맞추는 게 생각보다 어렵더라고요.. 그래서 검색 끝에 찾은 이 아이를 쿠팡에서 로켓 배송으로 받아보았습니다.
현재 3일 정도 사용하였고 아침, 저녁으로 2번씩 양치 후 가글을 해주고 있습니다. 요새 환절기라 목이 계속 부어 있는 느낌이었는데 이 가글 물을 사용하고 다음 날 아침엔 목의 상태가 양호했습니다. 물론 출근을 하고 나니 또다시 목이 부어오르는 느낌은... 기분 탓인지 뭔지 모르겠네요.
앞으로 꾸준히 사용해볼 예정입니다. 저는 정말 코로나 걸리기 싫거든요. 진하지 않은 소금 맛이 나고 민트향이 좀 더 강해 소금물 가글이라는 생각이 많이 안 들어서 좋은 것 같습니다.
히말라야 소금은 칼슘, 마그네슘, 구리, 철, 칼륨 등 풍부한 미네랄을 함유하고 있는 반면 요오드 함량은 매우 낮다고 합니다. 그래서 많이들 가글에 사용하시는 것 같습니다.
소금물의 가글 효과, 가글 방법, 주의사항, 소금의 효과에 대해서 알아봤습니다.
코로나19의 정점은 찍었다고 하지만 아직도 전국적으로 많은 확진자가 나오는 시기이기 때문에 끝까지 코로나 19를 예방하면서 내 몸의 면역력을 높이는 방법을 실천하시면서 이 시기를 잘 넘어가시기 바랍니다.
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