필라테스 썸네일형 리스트형 [코어운동-싱글 레그 스트레치] 운동 효과 및 운동방법 안녕하세요. 윤드카 입니다. 오늘은 코어운동 중 싱글 레그 스트레치에 대해 알아보려 합니다. #싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch) 효과 싱글 레그 스트레치 동작은 상하 복부를 동시에 강화시켜주고 신체 밸런스 능력을 키워주는 효과가 있습니다. 또한 다리의 유연성도 길러주는 효과가 있습니다. 칼로리 소모에 좋으며 복부 코어근육을 강화시켜주는데 효과적입니다. #싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch) 운동 방법 1. 바닥에 무릎을 세우고 누워주세요. (두 발, 두 무릎 골반 넓이로 벌려주세요.) 2. 꼬리뼈를 말아넣고 복사근을 수축해서 허리를 바닥에 꾹 눌러줍니다. 3. 한발, 한발 테이블 탑 포지션(골반 90도,무릎90도) 으로 올려주세요. 4. 마시는 숨에 준비, 내쉬는 .. 더보기 필라테스 기구의 종류에 대해서 잘 아시나요? 안녕하세요. 윤드카입니다. 제가 필라테스를 배운지 벌써 3년정도가 된 거 같습니다. 그 전에는 요가를 4~5년 정도 꾸준히 배웠고 약간 질리기도 하고 좀 더 기구를 쓰는 운동을 하고 싶은 마음에 필라테스를 한 번 배워보자 마음을 먹었던 것 같습니다. 요가와 필라테스 두 가지를 모두 해 본 저는 결론적으로 필라테스가 더 재미있고 더 많은 운동이 되는 기분입니다. 저는 운동을 좋아하는 편이 아니기 때문에 무조건 재밌어야 계속 하는 스타일이라 흥미 느끼는게 가장 중요한 포인트인데 필라테스가 딱 알맞은 운동이었습니다. 처음 필라테스를 배운 학원에서는 리포머라는 기구만 있어서 필라테스 기구가 하나 뿐이라고 생각했었습니다. 하지만 학원을 다른 곳으로 옮기면서 기구의 종류가 많이 있다는 것을 알게되었습니다. 기구 필.. 더보기 이전 1 다음
