안녕하세요. 윤드카입니다.
제가 필라테스를 배운지 벌써 3년정도가 된 거 같습니다. 그 전에는 요가를 4~5년 정도 꾸준히 배웠고 약간 질리기도 하고 좀 더 기구를 쓰는 운동을 하고 싶은 마음에 필라테스를 한 번 배워보자 마음을 먹었던 것 같습니다.
요가와 필라테스 두 가지를 모두 해 본 저는 결론적으로 필라테스가 더 재미있고 더 많은 운동이 되는 기분입니다. 저는 운동을 좋아하는 편이 아니기 때문에 무조건 재밌어야 계속 하는 스타일이라 흥미 느끼는게 가장 중요한 포인트인데 필라테스가 딱 알맞은 운동이었습니다.
처음 필라테스를 배운 학원에서는 리포머라는 기구만 있어서 필라테스 기구가 하나 뿐이라고 생각했었습니다. 하지만 학원을 다른 곳으로 옮기면서 기구의 종류가 많이 있다는 것을 알게되었습니다.
- 기구 필라테스 효과
1. 척추를 곧게 펴는 것에 초점을 두었습니다.
2. 근력과 올바른 자세를 유지하도록 의식을 강화합니다.
3. 필라테스는 다양한 동작과 스포츠 동작을 결합하여 전신 근육의 균형적인 발달과 스트레칭 및 혈액순환 향상의 효과를 볼 수 있습니다.
4. 코어와 척추 주변의 근육을 강화 시킬수 있으며 저항을 이용한 조절력을 향상해 줌으로써 근육의 탄력 향상에 많은 도움을 줍니다.
- 기구 필라테스 종류
리포머 (REFORMER)
가장 인기 있는 대표적인 필라테스 기구로 근육을 움직이며 저항을 느낄 수 있는 기구입니다. 수행 능력에 따라 난이도 별로 조절할 수 있는 장점이 있으며 효과적인 운동을 도와주며 100가지가 넘는 운동이 가능합니다.
다양한 포지션에서 동작할 수 있고 스프링,스트랩,풋바 등을 활용하여 여러 가지 운동을 할 수 있습니다. 효과적인 근력 강화 및 바디의 균형과 바른 자세를 만들어주는데 도움이 됩니다.
바렐 (BARREL)
아치형으로 되어있는 필라테스 기구로 골반의 균형 운동 및 근육 강화 운동 & 이완운동과 더불어 어깨 및 척추를 지지하는 데 사용됩니다.
자세에 따라 척추와 복부, 자세교정 및 유연성을 높여주며 스트레스와 회복을 도와주는 기구로 사용됩니다. 스트레칭을 통한 전신 자극으로 림프, 혈액순환 향상되고 등 근육과 허리 근육을 강화하여 예쁜 바디 라인을 만들어줍니다.
체어 (CHAIR)
몸 전체의 밸런스와 근력을 증가시켜주며 체력증진에 가장 도움이 됩니다. 상/하체의 근력 증가와 몸의 안정성, 균형 발달에 도움을 주고 허리, 엉덩이, 어깨 복횡근 등의 근육의 밸런스를 향상 시켜 줍니다.
또한 다리, 골반, 복부, 어깨 근육등을 강화하고 신체 불균형을 조정할 수 있는 멀티 필라테스 기구로써 앉거나 서서 다양한 동작이 가능합니다.
캐들락 (CADILLAC)
캐딜락의 최초 시작은 병원에서 누워만 있어야 하는 환자들을 대상으로 사용되었습니다.
움직임이 제한적인 환자들에게 근력 및 유연성, 어깨와 허리 강화 및 재활 운동이 가능하게 만들어졌고 지속해서 스프링 기구의 변형이 생기면서 운동 요법으로 사용되었습니다.
누워서 하는 동작이 많아서 좋은 기구이며 유연성 향상에 도움을 줍니다.
목과 어깨가 좋지 않은 분들께도 좋은 운동이라고 알고 있습니다. 요새는 남성 분들도 필라테스를 많이 배우시더라구요.
건강한게 최고이기 때문에 운동은 필수인 시대입니다.
다 같이 건강합시다!!
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