홈트 코어운동 썸네일형 리스트형 [코어운동-싱글 레그 스트레치] 운동 효과 및 운동방법 안녕하세요. 윤드카 입니다. 오늘은 코어운동 중 싱글 레그 스트레치에 대해 알아보려 합니다. #싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch) 효과 싱글 레그 스트레치 동작은 상하 복부를 동시에 강화시켜주고 신체 밸런스 능력을 키워주는 효과가 있습니다. 또한 다리의 유연성도 길러주는 효과가 있습니다. 칼로리 소모에 좋으며 복부 코어근육을 강화시켜주는데 효과적입니다. #싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch) 운동 방법 1. 바닥에 무릎을 세우고 누워주세요. (두 발, 두 무릎 골반 넓이로 벌려주세요.) 2. 꼬리뼈를 말아넣고 복사근을 수축해서 허리를 바닥에 꾹 눌러줍니다. 3. 한발, 한발 테이블 탑 포지션(골반 90도,무릎90도) 으로 올려주세요. 4. 마시는 숨에 준비, 내쉬는 .. 더보기 이전 1 다음
